Lovaglás közben van egy olyan probléma, ami sokakat zavarlovasokNéha, még ha nem is fáradtak, de légszomjjal küzdenek, a lábak nem bírják az erőt, miért a földön? Valójában ezt gyakran a légzésmód okozza. Szóval mi a helyes légzés? Szájon vagy orron át lélegezzek?

Általánosságban elmondható, hogy a fent említett állapotokat a nem megfelelő légzési oxigénellátás okozza, így az izmok oxigénfogyasztása nem pótlódik időben. Az, hogy szájon vagy orron keresztül lélegezzünk, eseti döntéstől függ.

A következőket három aspektusra fogjuk osztani:

(1) Előttelovaglás: orron keresztül belégzés és szájon át kilégzés
　　
Mielőtt elindulnál, állítsd be a légzésedet az orrodon keresztüli belégzéssel és kilégzéssel, hogy a tested előre alkalmazkodjon a gyakorlatok tempójához.
　　

(2)Lovagláslapos: hasi légzés
　　

Amikor elkezdesz kerékpározni, a tested több oxigént használ, így hasi légzéssel több levegőt tudsz bevenni, ami növeli az oxigénbevitelt.

(3) Dombmászáskor: gyorsan szívja ki a hányadékot
　　
Több energiába kerül egy emelkedő megmászása, mint a sík terepen való tekerés, ezért több oxigénre van szükség az izmok működtetéséhez. Ezen a ponton, bár a hasi légzés nagy mennyiségű oxigént vesz fel, egy ilyen lassú légzési ritmus nem tudja kielégíteni az igényt, ezért meg kell változtatni a légzés módját.

Figyelj oda erre a folyamatra, akár kerékpározás közben, akár le a kocsival, ne lélegezzünk be szájon keresztül, különben az egészségünkre is hatással lesz. Egyrészt, bár a szájon át történő légzés nagy mennyiségű oxigént vesz fel, könnyen belélegezhetünk rovarokat és egyéb szennyeződéseket, a hideg levegő pedig gyakran köhögést és akár hasmenést is okoz, ami nagyban befolyásolja a kerékpározás élményét. Az orr ezzel szemben beépített képességgel rendelkezik a levegő szűrésére, és ahogy áthalad rajta, az felmelegszik és nedves lesz. Ezzel szemben az orron át történő belélegzés előnyösebb a szervezet számára.