Az edzés és a regenerálódás közötti „alvás” az egészségünk és állóképességünk egyik legfontosabb tényezője. Dr. Charles Samuels, a Kanadai Alvásközpont munkatársa által végzett kutatás kimutatta, hogy a túledzés és a nem elegendő pihenés komolyan befolyásolhatja fizikai teljesítményünket és közérzetünket.

A pihenés, a táplálkozás és az edzés a teljesítmény és az általános egészség sarokkövei. Az alvás pedig a pihenés fontos része. Az egészség szempontjából kevés módszer és gyógyszer olyan fontos, mint az alvás. Az alvás életünk egyharmadát teszi ki. Mint egy kapcsoló, amely minden irányban összeköti egészségünket, regenerálódásunkat és teljesítményünket.

Az előző Sky Team volt az első csapat a profi országúti kerékpáros világban, amely felismerte az alvás fontosságát a profi versenyzők számára. Emiatt nagy erőfeszítéseket tettek annak érdekében, hogy minden világ körüli versenyükre alvókapszulákat szállítsanak a helyszínre.

Sok ingázó az időhiány miatt csökkenti az alvásidejét, és több intenzív edzést végez. Éjszaka közepén tizenkét órakor még az autóval gyakoroltam, és amikor még sötét volt, felkeltem és elmentem reggeli testmozgásra. Remélem, hogy a kívánt hatást mielőbb elérem. De ez valójában az egészség rovására megy. A túl kevés alvás gyakran jelentős hatással van az egészségre, az életminőségre és a várható élettartamra, valamint depresszióhoz, súlygyarapodáshoz, és jelentősen megnöveli a stroke és a cukorbetegség kockázatát.

Testmozgás esetén a testmozgás akut (rövid távú) gyulladáshoz vezethet, amely elegendő regenerálódási időt igényel a szervezet számára a hosszú távú gyulladáscsökkentő egyensúly fenntartásához.

Szembesülve azzal a ténnyel, hogy sokan túledzik magukat és alváshiányban szenvednek, Dr. Charles Samuel különösen a következőkre mutatott rá: „Ezeknek az embercsoportoknak valójában több pihenésre van szükségük a regenerálódáshoz, de továbbra is nagy intenzitással edzenek. Az edzés módja és mennyisége, amely meghaladja a test alvás közbeni regenerálódási képességét, sem a kívánt edzéshatás elérését, sem a fittségi szint fokozatos csökkenéséhez nem vezet.”

A pulzuszónák betekintést nyújtanak az aktuális edzésintenzitásodba. Az edzés fittségi vagy teljesítménynövelő hatásának becsléséhez figyelembe kell venned az edzés intenzitását, időtartamát, regenerálódási idejét és ismétlésszámát. Ez az elv vonatkozik mind az adott edzésre, mind az általános edzésprogramokra.

Akár olimpikon, akár amatőr kerékpáros vagy, a legjobb edzéseredményeket elegendő, megfelelő mennyiségű és megfelelő minőségű alvással érheted el.