Szeretjük az alapedzést. Fejleszti az aerob rendszert, növeli az izomállóképességet, és megerősíti a helyes mozgásmintákat, felkészítve a testet a szezon későbbi nehéz feladataira. Közvetlenül is jót tesz a fittségnek, mivel a kerékpározás nagymértékben támaszkodik az aerob kapacitásra.

Mindezek mellett az alapedzés fontos része a sebességfejlesztésnek, de nem igényli a régimódi hosszú, könnyű edzéseket. Ez a megközelítés sok időt vesz igénybe, ami sajnos a legtöbbünknek hiányzik. Még ha van is időd, sok fegyelem és önuralom kell egy ilyen edzéshez. Szerencsére van egy jobb módszer is: célozd meg az aerob rendszeredet valamivel nagyobb intenzitású, rövidebb edzésekkel.

Az ideális fittségre való felkészülés (sweet spot training) nagyszerű példa arra, hogyan lehet az alapedzést időhatékonyan elvégezni. Ez a megközelítés nagyobb rugalmasságot biztosít a csoportos túrák és akár a szezon eleji versenyek beépítésében is, és a nagyobb szórakozás nagyobb következetességet jelent. Az adaptív edzés egyéni beállításaival kombinálva a modern alapedzés az egyik leghatékonyabb és legfontosabb módja a kerékpározás fejlesztésének.