A kerékpározás előnyei szinte ugyanolyan végtelenek, mint a hamarosan felfedezhető vidéki utak.

Ha fontolgatod a kerékpározást, és mérlegeled más lehetséges tevékenységekkel szemben,

akkor azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, a kerékpározás kétségtelenül a legjobb megoldás.
1. A KERÉKPÁROZÁS JAVÍTJA A MENTÁLIS JÓLÉTET

A YMCA tanulmánya kimutatta, hogy a fizikailag aktív életmódot folytató emberek jólléti pontszáma 32 százalékkal magasabb volt, mint az inaktív egyéneké.

A testmozgás számos módon javíthatja a hangulatot:

ott van az adrenalin és az endorfinok alapvető felszabadulása, valamint a megnövekedett önbizalom, ami az új dolgok eléréséből fakad (például egy sportesemény befejezéséből vagy a célhoz való közelebb kerülésből).

A kerékpározás ötvözi a testmozgást a szabadban tartózkodással és új látnivalók felfedezésével.

Tekerhetsz egyedül – így időt adsz az aggodalmak vagy aggodalmak feldolgozására, vagy tekerhetsz egy csoporttal, ami szélesíti a társasági körödet.

2. ERŐSÍTSD IMMUNRENDSZEREDET KERÉKPÁROZÁSSAL

Ez különösen aktuális a globális Covid-19 világjárvány idején.

Dr. David Nieman és kollégái az Appalache Állami Egyetemen 1000, 85 év alatti felnőttet vizsgáltak.

Azt találták, hogy a testmozgásnak hatalmas előnyei vannak a felső légúti rendszer egészségére – ezáltal csökkentve a nátha előfordulását.

Nieman azt mondta: „Az emberek körülbelül 40 százalékkal csökkenthetik a betegszabadság miatti napok számát, ha a hét legtöbb napján aerob testmozgást végeznek, miközben…”

számos más, testmozgással kapcsolatos egészségügyi előnyhöz jutás ideje alatt.”

Tim Noakes professzor, a dél-afrikai Fokvárosi Egyetem testmozgás- és sporttudományi professzora,

azt is elmondja, hogy a könnyű testmozgás javíthatja immunrendszerünket azáltal, hogy fokozza az esszenciális fehérjék termelését és felébreszti a lusta fehérvérsejteket.

Miért válassza a kerékpárt? A munkába járás kerékpárral csökkentheti az ingázási időt, és megszabadíthat a baktériumokkal teli buszok és vonatok korlátaitól.

Van egy „de”. A bizonyítékok arra utalnak, hogy közvetlenül intenzív testmozgás, például egy intervallumos edzés után az immunrendszered gyengül –

de a megfelelő regenerálódás, például az egészséges étkezés és alvás, segíthet ennek visszafordításában.
3. A KERÉKPÁROZÁS ELŐSEGÍTI A FOGYÁST

A fogyás egyszerű képlete: „a bevitt kalóriáknak meg kell haladniuk a bevitt kalóriákat”.

Tehát több kalóriát kell elégetned, mint amennyit beviszel a fogyáshoz. A kerékpározás kalóriákat éget: óránként 400 és 1000 között,

intenzitástól és a versenyző súlyától függően.

Természetesen vannak más tényezők is: a bevitt kalóriák összetétele befolyásolja az utántöltés gyakoriságát,

ahogy az alvásod minőségét is, és természetesen a kalóriaégetéssel töltött időt is befolyásolja, hogy mennyire élvezed a választott tevékenységet.

Feltételezve, hogy élvezed a biciklizést, kalóriákat égetsz. És ha jól étkezel, akkor fogynod is kellene.